Deswegen hier für euch zuerst meine 10 Gründe, warum ich jetzt regelmäßig Sport treibe:

1: Sport hält dich gesund und fit

2: Sport macht dich glücklich

3: Sport ist perfekt als Single zum flirten oder um mit deinem Partner ein
super Team Workout gemeinsam durchzuziehen

4: Du fühlst dich selbstbewusster

5: Du hast endlich Gründe, um dein neues Sport-Outfit zu shoppen

6: Deine Lieblingsjeans passt wieder

7: Du kannst sündigen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben

8: Du kannst dich beim Sport perfekt abreagieren

9: Sport macht attraktiv

10: Sport macht schlau! Bewegung hält dein Gehirn auf Trab und wird mit einer Extraportion Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Obviously, this was not always the case in my life. Back in the days, I was just too lazy to do sports and if I did work out it was only a couple minutes here and there. Most of you know what I am talking about. The biggest problem is the motivation. Unfortunately, you can purchase it in a store but you always have to motivate yourself day by day.

That’s why I came up with 10 reasons why I work on a regular basis now:

1: Sport keeps you fit and healthy

2: Sport makes you happy

3: Sport is perfect to flirt if you are single or to do a team workout with your partner

4: You just feel more confident

5: You finally found reasons to shop your new sport outfits

6: Your favorite jeans fit again

7: You can eat junk food without regretting it seconds after

8: You can completely let off steam and clear your mind

9: Sport makes attractive

10: Sport makes clever! Exercising keeps your brain functioning with a good amount of oxygen and the nutritive substance

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Hier meine 3 Tipps, um den inneren Schweinehund auszutricksen:

1: Dein Trainingspartner. Er motiviert dich auch wenn du mal einen schlechten Tag hattest und andersrum. Dein Trainingspartner hilft dir beim Workout mehr aus dir rauszuholen und nicht aufzugeben. Er kann dich korrigieren und dich direkt motivieren. Ich gehe zum Beispiel regelmäßig mit Freunden Joggen oder mache ein gemeinsames Fitnessworkout. Frage einfach deine Freunde oder suche Trainingspartner im Fitnessstudio.

2: Dein Trainer. Gerade am Anfang ist es wichtig einen Trainer zu haben, der dich korrigiert und anleitet. Das kann auch ein Trainingspartner sein, der sich gut auskennt. Auch ich habe einen sehr guten Freund, der Personal Trainer und Fitnessökonom ist und mir schon sehr oft Tipps geben konnte.

3: Dein Warum. Das ist wohl der wichtigste Punkt. Dein Warum entscheidet über alles. Ob du irgendwann aufgibst oder weitermachst, hängt vor allem von deinen Gründen ab! Was möchtest du an deinem Körper verändern? Was stört dich? Was ist dein Ziel? Schreibe dir diese Punkte genau auf und habe sie am Besten täglich vor dir.

Now the 3 best tips to overcome one’s weaker self:

1: Your training partner. He motivates you even if you have a bad day. He helps you to achieve the best training goals possible and he pushes you so you won’t quit. A good training partner should correct you and directly motivate you. I personally, go with for a run with my friends quite often or we have work out together in the gym. Just ask your friends or ask some people at the gym. There are plenty of people who are willing to help you, just ask!

2: Your coach. Especially in the beginning it is very important to have a coach who corrects you and shows you everything properly. It can even be your training partner if he knows you to exercise correctly. A really good friend of mine is a personal trainer and luckily he always helps me out with new training methods and ways to exercise more efficiently.

3: Your why. This is the most important point. Your why decides over everything. Whether you are quitting at one point or whether you are continuing, it all depends on you! What do you want to change at your body? What don’t you like? What’s your goal? Take a moment and write these things down and visualize them every day.

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Nun aber zu meinen aktuellen Sportarten:

Ich gehe mittlerweile regelmäßig Joggen, um meine Ausdauer und mein Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Außerdem bekomme ich so perfekt meine Gedanken frei und genieße die Natur.

Well, now I want to tell you about my favorite work outs:

I regularly go for a run to work on my endurance and to improve my cardiovascular system. In addition, I can clear my mind and just enjoy nature.

Ebenfalls mache ich regelmäßig Fitnesstraining. Das geht zu Hause oder im Fitnessstudio. Heute möchte ich euch hierzu ein paar wichtige Startertipps mitgeben:

Mein Workout besteht immer aus 3 Teilen: WarmUp, Workout und Cooldown.

1: Als Warmup ist zum Beispiel 10 Minuten Seilspringen oder Boxen perfekt. Damit wärmst du Gelenke, Muskeln, Bänder und Kreislauf auf und bereitest deinen Körper auf das Workout vor. Beim Boxen kannst du auch komplett den Alltagsstress rauslassen.

Also, I constantly go to the gym or even work out at home. I want to show you some tips for beginners:

My work out consists 3 parts: warm up, work out, and cool down.

1: A good warm up for example is jump roping or boxing for approximately 10min. Just make sure you warm up your joints, muscles, ligaments, and you get your circulation going which prepares you for the workout in front of you. When you box, you can release all your stress and forget about everything.

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2: Im Workout mache ich dann 45 Minuten verschiedene Übungen für den ganzen Körper. Ich verwende bei meinem Homeworkout zum Beispiel Kettlebells, Suspension Trainer, Gymnastik Bälle, kleine Hanteln und Sandbags.

Wenn du lieber zuhause trainierst, bekommst du hier alle Fitnessgeräte und Tools für dein Homeworkout: