Hey meine Lieben, diese Woche ging es sehr sportlich bei mir ab: ich war sagenhafte zweimal im Training. Mit Sonntag wären es sogar drei Gym-Sessions. Ich war in letzter Zeit sehr faul und bin kaum ins Training gegangen, stattdessen war ich im Wellness drei bis viermal pro Woche. Ich liebe es im Wellnessbereich einfach runterzukommen und ohne Handy für zwei Stunden zu entspannen. Der Grund für mein häufiges Training diese Woche liegt darin, dass ich heute ein Shooting für ein weltweit tätigen Hersteller von Tag- und Nachtwäsche und Dessous habe. Durch den Sport wollte ich mich einfach sicher fühlen. Ich weiß, man sieht die Ergebnisse nach dem Sport möglicherweise erst nach zwei Monaten. Aber ich habe einfach wie verrückt die letzten Tage trainiert, damit ich einfach ein schönes Gefühl bei meinem Shooting haben werde :) So, ich muss jetzt schlafen gehen, da ich in sieben Stunden wieder raus muss. Kisses und bis Sonntag, eure Inessa!
Ein Outfit, dass ich erst vor ein paar Tagen für die Stadt und ein Blogger Event im Breuninger angezogen habe. Ich habe ganz zufällig auf der Königstrasse in Stuttgart diesen wunderschönen Baum während seiner Blütezeit entdeckt. Wir haben Februar und ich war sehr verwundert über meine Entdeckung. Da dachte ich mir, perfekte Location für ein Outfit Shoot. Momentan ist ja sehr kalt geworden, die Temperaturen sind von bis zu minus 11 Grad gesunken. Es fühlt sich an wie minus 30 Grad, haha :) Mein Fotograf meinte sogar, dass ihm sein Finger beim Fotografieren nach 5 Minuten fast abgefroren wäre. Wir mussten sogar eine kleine Pause machen. Ein Glück, dass ich in letzter Zeit so viel neue Looks zusammengestellt habe. Diese werde ich Post für Post während diesen kalten Temperaturen auf meinem Blog hochladen. Und keiner muss mehr leiden! :)
Die Schiffermütze aus Wollmischung ist seit Jahren meine Lieblingsmütze. Ich finde, sie macht einen total stylish & hübsch.
Diese kleine rote Tasche hat sich einen Ehrenplatz in meiner Taschensammlung verdient: Die ist jetzt nicht Mega die Designer Bag, aber mit ihrer Power-Farbe und Design kann die sehr gut mit den Luxus Handtaschen mithalten.
Mit dem Blazer im Dirigenten Look komme ich mir fast vor wie ein Musiker…:)
Die weissen Cut-Out Boots sehen fast so aus wie die begehrten Boots von Balenciaga. Ich habe sie für 45€ im vegan Look in einem sehr bekannten Onlineshop geholt. Keine Sorge, Du musst für diese absolut heissen Treter keine 1000€ bezahlen! Dafür sorge ich :)
Ein blauer Blazer gehört den Basics für jeden Kleiderschrank. Er eignet sich für so viele Anlässe. Falls Du mal nicht weisst, was Du anziehen sollst…dann ziehe einen blauen Blazer an. Du wirst garantiert ein kleiner Rockstar sein. Er macht jedes Outfit stilvoll und ist dabei ein wahres Figurwunder.
*Anzeige/ ad Vorher & Nachher mit Wella Professionals: Die WELLAPLEX Neuheit!
Ich war gemeinsam mit Wella Professionals zu Besuch bei Scholz Haare Beauty in der Nähe von Stuttgart und habe meine strapazierten Haare von oben bis unten wieder auf Vordermann gebracht. Vor kurzem hat Wella Professionals ein neues Produkt in die Salons gebracht, das Frauen ihren Traum von der Wunschhaarfarbe garantiert- und das ganz ohne Kompromisse! Das Produkt heißt WELLAPLEX und ist ein dreiteiliger Pflegeservice, der während einer Coloration oder Blondierung in den Färbeprozess integriert wird. Die Haare werden auf diese Weise von innen heraus restrukturiert, sodass sie sich anschließend kräftiger anfühlen und gesünder aussehen. Wie WELLAPLEX genau funktioniert, kannst Du gerne Wella Professionals etwas genauer nachlesen.
Der Test hat im neu eröffneten Scholz Haare und Beauty Salon in Weinstadt stattgefunden. Hier herrscht nicht nur ein tolles Ambiente, sondern auch ein tolles Profiteam, das alles dafür tut, damit der Friseurbesuch zu einem Rundumerlebnis wird. Eine tolle Gelegenheit, gleich zwei tolle Neuheiten auszuprobieren.
Im Friseursalon werde ich gleich mit einer lecker duftenden Tasse Kaffee bedient und werfe solange einen kurzen Blick auf das Beauty-Menü. Intensive Beratungsgespräche, um einen ganz persönlichen Look zu kreieren sind hier sehr willkommen. Wie immer, wenn ich beim Friseur bin, lasse ich mir den Ansatz färben und die Spitzen schneiden.
WELLAPLEX Pflegeservice bietet drei entscheidende Vorteile:
Das OPTI-pHSystem garantiert mit seinem einzigartigen hohen pH-Wert ein optimales Öffnender Haarcuticula und damit perfekte Blondierungs- und Farbergebnisse.
Dank intensiver Forschung und Entwicklung restrukturiert WELLAPLEX auf Basis natürlicherÄpfelsäure mehrere Bindungen im Haar und stärkt es so von innen.
Zudem ist die neue Serie optimal auf das gesamte Wella Professionals Farb-, Pflege- undStylingsortiment abgestimmt – für sicheres Arbeiten und zuverlässige Ergebnisse.
Schritt 1: Der N°1 Bond Maker stärkt das Haar während des Blondierens und Färbens und ermöglicht mit seinem hohen pH-Wert, der exakt auf den hohen pH-Wert der Wella Farbprodukte abgestimmt ist, das optimale Öffnen der Cuticula für ein perfektes Aufhellen und Eindringen der Farbmoleküle. Die Produktkonsistenz bleibt beim Mischen erhalten, ebenso die Einwirkzeit der Farbe. So sind gewohnt hochwertige Ergebnisse ohne Farbverschiebungen garantiert.
Schritt 2: Der N°2 Bond Stabilizer bringt den pH-Wert nach der WELLAPLEX Anwendung wieder ins Gleichgewicht, baut neue Verbindungen im Haarinneren auf, glättet die Haaroberfläche und reduziert Haarschäden um bis zu 97 Prozent gegenüber einer Blondierungen ohne WELLAPLEX.
Schritt 3: Der N°3 Hair Stabilizer garantiert als einmal wöchentliche Anwendung für zuhause, dass das Haar bis zum nächsten WELLAPLEX Service im Salon stark, weich und geschmeidig bleibt.
Perfekter Service und höchste fachliche Qualität sind hier selbstverständlich. Hier fühle ich mich mit der neuen Frisur wohl. Perfekt um Energie zu tanken für mehr Lebensfreude.
Anschließend ein kleines Fotoshooting. Der Friseursalon hat dafür für jeden eine optimale Shooting-Fläche. Das Ergebnis ist toll geworden: Meine Haare fühlen sich sehr weich und gesund an!
Scholz Haare verbindet Schönheit, Entspannung und Haarpflege zu einem besonderen Friseur-Erlebnis.
Haare müssen, wie auch der Rest des Körpers, regelmäßig gepflegt werden. Wer möchte schon Spliss, Haarbruch, Glanzlosigkeit oder Frizz haben? Durch Pflegeprodukte beugt man durch ausgewogene Pflege vor. Am Ende von einem Hair-Day kann man sich tolle Pflegeprodukte für zu Hause aussuchen.
Wann und für wen ist Wellaplex geeignet?
Bei einer regelmäßigen Wellaplex-Behandlung beim Friseur (alle 8 Wochen circa) wird und wirkt das Haar weniger angegriffen. Wellaplex eignet sich für jegliche Art von Blondierung, da sich der Haarschaden bis zu 97% reduziert. Beim Färben eignet sich Wellaplex sehr gut und gibt den Haaren trotz Farbe eine bessere Haarqualität.
Hey meine Lieben!
Ich war vor ein paar Tagen beim Friseur und habe mir Botox auf meine Haare draufmachen lassen. Was das genau ist, erzähle ich euch in meinem nächsten Blogeintrag. Die Woche ging bei mir schnell vorbei: Neben meinen anderen Beschäftigungen, habe ich mittlerweile mit einem Online-Marketing-Kurs angefangen habe. Diesen ziehe ich voller Leidenschaft durch und habe bald was ganz Großes vor. Wenn das alles klappt, wie ich es mir vorgestellt habe, werde ich euch darüber wissen lassen. Bis Dienstag, Kisses Inessa!
Hey meine Lieben, ich hoffe euch geht es gut. Ich werde noch mehr Blog Posts mit viel Mehrwert für euch veröffentlichen. Falls ihr ein paar Wünsche für bestimmte Themen habt, dann hinterlasst mir einen Kommentar und vielleicht werde ich über ein Thema eurer Wahl einen tollen Blogbeitrag verfassen.
Momentan beschäftige ich mich viel mit Online Marketing und habe sogar heute ein Seminar von meinem Lieblingsmentor Tai Lopez gebucht “How Tai Makes Money Online“. Ich verfolge Tai schon länger und heute hat er 300 Plätze für sein Online Seminar in der Instagram Story angeboten. Wer hätte das gedacht, dass Stories auf Instagram sich so durchsetzen, nachdem es Snapchat schon lange hatte? Auf jeden Fall bringt es viel auf Instagram zu werben, da ihr jede Menge potenzielle Leser/Kunden gewinnen könnt. Immer, wenn ich einen neuen Blog Post geschrieben habe, dann mache ich in den Stories darauf aufmerksam und merke danach, wie sich meine Views auf meinem Blog verdoppeln. Stories haben einfach so viel Power! Mit meinem Blog, Instagram und ein wenig Crypto mache ich zwar viel im Online Marketing Bereich, aber lange nicht so viel wie Tai Lopez. Dieser Mann ist ein Genie im Online Business und deswegen habe ich mich für sein Seminar heute entschieden. Lerne von den Besten und dann kommst du voran! Peace, eure Inessa
Hallo meine Lieben, in meinem heutigen Blog möchte ich mit euch über das Thema „schlafen“ sprechen: Ein erholsamer Schlaf mit angenehmen Träumen- wer wünscht sich das nicht!
Das Thema ist für unseren Erfolg, bzw. Wohlbefinden super wichtig. Doch was tun, wenn man von Schlafstörungen geprägt ist und immer wieder schlaflose Nächte hat? Die Gründe können vielfältig dafür sein. Ob Grübeln oder Stress, ob übermäßiger Kaffeekonsum oder gewisse Medikamente, ob Schmerzen oder das Schnarchen des Partners – das Ergebnis bleibt stets gleich: Man wälzt sich ruhelos von einer Seite auf die andere, und der erholsame Schlaf bleibt aus.
Problematisch wird es dann, wenn es dauerhaft nicht mehr gelingt, richtig ein-oder durchzuschlafen und die Leistungsfähigkeit am Tag dadurch spürbar beeinträchtigt ist. Dann liegt eine Insomnie vor, eine Ein- oder Durchschlafstörung.
Ich habe mich für euch schlau gemacht und die wichtigsten Tipps zusammengeschrieben.
Regelmäßiger Rhythmus, um ins Bettchen zu gehen
Einer der wichtigsten Punkte, um gut einzuschlafen ist der regelmäßige Rhythmus, um erst einmal ins Bett zu kommen. Wer täglich zu völlig unterschiedlichen Zeiten ins Bett kommt, hat somit keinen Rhythmus, keine Systematik, sodass der Körper immer mit verschiedenen Bedingungen zu kämpfen hat. Daher ist eine Routine, ähnlich wie im Berufsleben, elementar. Wie auch in einem meiner vorherigen Blog Post zum Thema „10 WEGE UM BESSER ZU WERDEN IN DEM WAS DU TUST“, spielt die Routine sowie der Schlaf eine wichtige Rolle in unserem Leben.
Versuch also täglich zur selben Zeit schlafen zu gehen. Zumindest von Montag bis Freitag. Dass das Wochenende von Party geprägt ist, wissen wir alle :D
Finger Weg von der Schlummertaste
Viele tun es, doch nicht jeder gibt es zu. Sobald er Wecker klingelt, wird die Schlummertaste aktiviert, um nochmal 5 min länger zu schlafen. Was jedoch viele nicht wissen ist, dass dieser Schlaf nicht besonders qualitativ ist. Das heißt, dass der Körper durch diesen Schlummer-Modus gestört wird. Dadurch fühlt man sich beim Aufstehen noch viel schlapper, als man eigentlich wäre, wenn man sofort beim ersten Wecker aufgestanden wäre. Um das nun zu verbessern ist es besser, entweder den Wecker direkt auf 5- min später einzustellen oder idealerweise sofort aufzustehen, wenn der Wecker geklingelt hat.
Außerdem nachts konsequent nicht auf die Uhr schauen. Dies mindert den Druck, “schlafen zu müssen”, und verhilft zu einer unbefangenen Einstellung zum Schlaf.
Kein Alkohol vor dem Schlafen gehen
Nach einer wilden Party Nacht mit Alkohol hat man oftmals das Gefühl, sofort einschlafen zu können, was sicherlich auch der Fall ist. Jedoch findet während des Schlafens der Abbau des Alkohols statt. Das führt jedoch zu häufigerem Aufwachen in der Nacht. Daher empfiehlt es sich am Abend auf den Alkohol gänzlich zu verzichten.
Mit Socken schlafen
Wer kalte Füße oder kalte Hände hat, sollte sich einfach kuschelige warme Socken anziehen. Die kalten Gliedmaßen sorgen andernfalls für eine mentale Ablenkung und lassen die Psyche nicht entspannen.
Dunkelheit im Schlafzimmer fördert den Schlaf
Selbst der kleinste Lichtstrahl aus dem Fenster einer Laterne oder das Aufblinken der Digital-Uhr auf dem Nachttisch oder das rote LED Licht eines Fernsehers kann einem bereits den Schlaf rauben. Versucht daher alle Lichtquellen zu beseitigen. Wenn euch das nicht gelingt, empfehle ich einfach eine Schlafmaske. Schlafmasken bewirken Wunder und lassen einen richtig gut einschlafen.
Ideale Zimmertemperatur für den perfekten Schlaf
Worauf man nicht auf Anhieb kommt: Die ideale Zimmertemperatur ist eines der entscheidenden Faktoren für einen angenehmen Schlaf. Dabei sollte die Zimmertemperatur bei 18 Grad Celsius haben.
Bücher lesen anstatt auf Bildschirmen zu glotzen
Die Lichtstrahlen der Bildschirme von TV, Tablets oder Smartphones sind für das Augenlicht störend und sorgen dafür, dass der Körper nicht herunterfahren kann. Anstatt also vor dem Schlafen gehen einen Film zu schauen oder in seinem Handy zu stöbern, empfehle ich lieber ein bisschen zu lesen. Dabei spielt der Inhalt des Textes keine große Rolle. Wichtig ist einfach nur, dass das Auge kein künstliches Licht bekommt.
Erreiche Deine Tagesziele für eine ruhigere Nacht
Wer kennt es nicht. Man liegt im Bett und die Gedanken spielen verrückt. Man ärgert sich über die Aufgaben, die man noch zu erledigen hat und über die Themen, die noch bevorstehen. Oftmals versucht man sich diese Dinge zu merken, um diese am Folgetag zu erledigen. Doch das ist genau der Fehler. Um gedankenfrei ins heilige Reich zu gehen, sollte man seine Aufgaben für den nächsten Tag aufschreiben und diese möglichst auch erledigen. Denn unerledigte Aufgaben sorgen für ein innerliches Unwohlbefinden. Das senkt nicht nur die Effektivität, sondern auch die innere Zufriedenheit.
Nicht zu viel trinken vor dem Schlafen gehen
Wer kennt es nicht? Man trinkt vor dem Schlafen gehen noch eine Tasse Tee mehr als sonst oder nimmt einen kräftigen Schluck Wasser, kurz bevor man ins Bett geht. Genau das führt nachts dazu, dass man ständig aufs Klo rennt. Weniger ist kurz vor dem Schlafen gehen also mehr :)
Keinen Sport kurz vor dem Schlafen gehen
Der Puls sollte sich am späten Abend durch sportliche Aktivitäten nicht mehr allzu sehr steigern. Viele treiben noch zur späten Stunde Sport und kommen so automatisch später ins Bett. Außerdem kommt der Kreislauf durch Sport wieder in Schwung, was im Bett kurz vor dem Schlafen gehen eher kontraproduktiv ist.
11. Nimm keine schweren Mahlzeiten am Abend zu Dir
Wer zwei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr isst, kann besser schlafen. Sonst sind Magen und Darm die ganze Nacht mit Verdauen beschäftigt. Im Schlaf schüttet der Körper Leptin aus, dass ohnehin den Appetit zügelt. Wer hungrig ist, der nascht ein Häppchen Banane. Wenn ihr trotzdem nachts etwas esst, dann gewöhnt sich der Körper daran. Möglicherweise wacht ihr in der nächsten Nacht wieder auf, weil man hungrig ist.
Sollte einer oder mehrere der oben genannten Punkte vor dem Schlafengehen von euch doch nicht durchgeführt worden sein, der kann die natürliche Heilkraft der Kräuter mit Tees aus Hopfenblüten, Melisse oder Baldrian nutzen. Oder ein warmes Wannenbad mit Melissen- oder Lavendelöl vor dem Einschlafen ausprobieren. Wer mit einem Lavendelspray auf sein Kopfkissen sprüht, kann besser einschlafen.
