Hey meine Lieben, ich hoffe euch geht es gut. Ich werde noch mehr Blog Posts mit viel Mehrwert für euch veröffentlichen. Falls ihr ein paar Wünsche für bestimmte Themen habt, dann hinterlasst mir einen Kommentar und vielleicht werde ich über ein Thema eurer Wahl einen tollen Blogbeitrag verfassen.

Momentan beschäftige ich mich viel mit Online Marketing und habe sogar heute ein Seminar von meinem Lieblingsmentor Tai Lopez gebucht “How Tai Makes Money Online“. Ich verfolge Tai schon länger und heute hat er 300 Plätze für sein Online Seminar in der Instagram Story angeboten. Wer hätte das gedacht, dass Stories auf Instagram sich so durchsetzen, nachdem es Snapchat schon lange hatte? Auf jeden Fall bringt es viel auf Instagram zu werben, da ihr jede Menge potenzielle Leser/Kunden gewinnen könnt. Immer, wenn ich einen neuen Blog Post geschrieben habe, dann mache ich in den Stories darauf aufmerksam und merke danach, wie sich meine Views auf meinem Blog verdoppeln. Stories haben einfach so viel Power! Mit meinem Blog, Instagram und ein wenig Crypto mache ich zwar viel im Online Marketing Bereich, aber lange nicht so viel wie Tai Lopez. Dieser Mann ist ein Genie im Online Business und deswegen habe ich mich für sein Seminar heute entschieden. Lerne von den Besten und dann kommst du voran! Peace, eure Inessa

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Hallo meine Lieben, in meinem heutigen Blog möchte ich mit euch über das Thema „schlafen“ sprechen: Ein erholsamer Schlaf mit angenehmen Träumen- wer wünscht sich das nicht!

Das Thema ist für unseren Erfolg, bzw. Wohlbefinden super wichtig. Doch was tun, wenn man von Schlafstörungen geprägt ist und immer wieder schlaflose Nächte hat? Die Gründe können vielfältig dafür sein. Ob Grübeln oder Stress, ob übermäßiger Kaffeekonsum oder gewisse Medikamente, ob Schmerzen oder das Schnarchen des Partners – das Ergebnis bleibt stets gleich: Man wälzt sich ruhelos von einer Seite auf die andere, und der erholsame Schlaf bleibt aus.

Problematisch wird es dann, wenn es dauerhaft nicht mehr gelingt, richtig ein-oder durchzuschlafen und die Leistungsfähigkeit am Tag dadurch spürbar beeinträchtigt ist. Dann liegt eine Insomnie vor, eine Ein- oder Durchschlafstörung.

Ich habe mich für euch schlau gemacht und die wichtigsten Tipps zusammengeschrieben.

  1. Regelmäßiger Rhythmus, um ins Bettchen zu gehen

Einer der wichtigsten Punkte, um gut einzuschlafen ist der regelmäßige Rhythmus, um erst einmal ins Bett zu kommen. Wer täglich zu völlig unterschiedlichen Zeiten ins Bett kommt, hat somit keinen Rhythmus, keine Systematik, sodass der Körper immer mit verschiedenen Bedingungen zu kämpfen hat. Daher ist eine Routine, ähnlich wie im Berufsleben, elementar. Wie auch in einem meiner vorherigen Blog Post zum Thema „10 WEGE UM BESSER ZU WERDEN IN DEM WAS DU TUST“, spielt die Routine sowie der Schlaf eine wichtige Rolle in unserem Leben.

Versuch also täglich zur selben Zeit schlafen zu gehen. Zumindest von Montag bis Freitag. Dass das Wochenende von Party geprägt ist, wissen wir alle 😀

tricks zum einschlafen

  1. Finger Weg von der Schlummertaste

Viele tun es, doch nicht jeder gibt es zu. Sobald er Wecker klingelt, wird die Schlummertaste aktiviert, um nochmal 5 min länger zu schlafen. Was jedoch viele nicht wissen ist, dass dieser Schlaf nicht besonders qualitativ ist. Das heißt, dass der Körper durch diesen Schlummer-Modus gestört wird. Dadurch fühlt man sich beim Aufstehen noch viel schlapper, als man eigentlich wäre, wenn man sofort beim ersten Wecker aufgestanden wäre. Um das nun zu verbessern ist es besser, entweder den Wecker direkt auf 5- min später einzustellen oder idealerweise sofort aufzustehen, wenn der Wecker geklingelt hat.

Außerdem nachts konsequent nicht auf die Uhr schauen. Dies mindert den Druck, “schlafen zu müssen”, und verhilft zu einer unbefangenen Einstellung zum Schlaf.

  1. Kein Alkohol vor dem Schlafen gehen

Nach einer wilden Party Nacht mit Alkohol hat man oftmals das Gefühl, sofort einschlafen zu können, was sicherlich auch der Fall ist. Jedoch findet während des Schlafens der Abbau des Alkohols statt. Das führt jedoch zu häufigerem Aufwachen in der Nacht. Daher empfiehlt es sich am Abend auf den Alkohol gänzlich zu verzichten.

Tipps um besser einzuschlafen

  1. Mit Socken schlafen

Wer kalte Füße oder kalte Hände hat, sollte sich einfach kuschelige warme Socken anziehen. Die kalten Gliedmaßen sorgen andernfalls für eine mentale Ablenkung und lassen die Psyche nicht entspannen.

  1. Dunkelheit im Schlafzimmer fördert den Schlaf

Selbst der kleinste Lichtstrahl aus dem Fenster einer Laterne oder das Aufblinken der Digital-Uhr auf dem Nachttisch oder das rote LED Licht eines Fernsehers kann einem bereits den Schlaf rauben. Versucht daher alle Lichtquellen zu beseitigen. Wenn euch das nicht gelingt, empfehle ich einfach eine Schlafmaske. Schlafmasken bewirken Wunder und lassen einen richtig gut einschlafen.

Schlummer-Tipps zum besser schlafen

  1. Ideale Zimmertemperatur für den perfekten Schlaf

Worauf man nicht auf Anhieb kommt: Die ideale Zimmertemperatur ist eines der entscheidenden Faktoren für einen angenehmen Schlaf. Dabei sollte die Zimmertemperatur bei 18 Grad Celsius haben.

wie du besser einschlafen kannst

  1. Bücher lesen anstatt auf Bildschirmen zu glotzen

Die Lichtstrahlen der Bildschirme von TV, Tablets oder Smartphones sind für das Augenlicht störend und sorgen dafür, dass der Körper nicht herunterfahren kann. Anstatt also vor dem Schlafen gehen einen Film zu schauen oder in seinem Handy zu stöbern, empfehle ich lieber ein bisschen zu lesen. Dabei spielt der Inhalt des Textes keine große Rolle. Wichtig ist einfach nur, dass das Auge kein künstliches Licht bekommt.

abends auf den Fernseher abends verzichten und lieber ein Buch dafür lesen

  1. Erreiche Deine Tagesziele für eine ruhigere Nacht

Wer kennt es nicht. Man liegt im Bett und die Gedanken spielen verrückt. Man ärgert sich über die Aufgaben, die man noch zu erledigen hat und über die Themen, die noch bevorstehen. Oftmals versucht man sich diese Dinge zu merken, um diese am Folgetag zu erledigen. Doch das ist genau der Fehler. Um gedankenfrei ins heilige Reich zu gehen, sollte man seine Aufgaben für den nächsten Tag aufschreiben und diese möglichst auch erledigen. Denn unerledigte Aufgaben sorgen für ein innerliches Unwohlbefinden. Das senkt nicht nur die Effektivität, sondern auch die innere Zufriedenheit.

Wie du besser einschlafen kannst, wenn du deine Aufgaben davor erledigt hast

  1. Nicht zu viel trinken vor dem Schlafen gehen

Wer kennt es nicht? Man trinkt vor dem Schlafen gehen noch eine Tasse Tee mehr als sonst oder nimmt einen kräftigen Schluck Wasser, kurz bevor man ins Bett geht. Genau das führt nachts dazu, dass man ständig aufs Klo rennt. Weniger ist kurz vor dem Schlafen gehen also mehr 🙂

Gemütliche Umgebung zum besser Schlafen

  1. Keinen Sport kurz vor dem Schlafen gehen

Der Puls sollte sich am späten Abend durch sportliche Aktivitäten nicht mehr allzu sehr steigern. Viele treiben noch zur späten Stunde Sport und kommen so automatisch später ins Bett. Außerdem kommt der Kreislauf durch Sport wieder in Schwung, was im Bett kurz vor dem Schlafen gehen eher kontraproduktiv ist.

was tun bei Schlafproblemen

11. Nimm keine schweren Mahlzeiten am Abend zu Dir

Wer zwei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr isst, kann besser schlafen. Sonst sind Magen und Darm die ganze Nacht mit Verdauen beschäftigt. Im Schlaf schüttet der Körper Leptin aus, dass ohnehin den Appetit zügelt. Wer hungrig ist, der nascht ein Häppchen Banane. Wenn ihr trotzdem nachts etwas esst, dann gewöhnt sich der Körper daran. Möglicherweise wacht ihr in der nächsten Nacht wieder auf, weil man hungrig ist.

Sollte einer oder mehrere der oben genannten Punkte vor dem Schlafengehen von euch doch nicht durchgeführt worden sein, der kann die natürliche Heilkraft der Kräuter mit Tees aus Hopfenblüten, Melisse oder Baldrian nutzen. Oder ein warmes Wannenbad mit Melissen- oder Lavendelöl vor dem Einschlafen ausprobieren. Wer mit einem Lavendelspray auf sein Kopfkissen sprüht, kann besser einschlafen.

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Wie verdiene ich mit Kryptowährungen Geld?

Viele fragen sich, wie aus den immer präsenter werdenden Kryptowährungen Geld verdient werden kann. Ich stelle Euch in diesem Blog ein paar Möglichkeiten vor, mit denen Geld verdient werden kann.

In den Schlagzeilen ist immer nur von Bitcoins (BTC) die Rede. Das liegt primär daran, weil der Bitcoin die Mutter aller Coins ist, bzw. der erste Coin ist, der in der Unterwelt bzw. im Gaming verbreitet ist bzw. war. Das heißt, dass die Zocker bereits vor vielen Jahren mit dieser virtuellen Währung in der Lage waren sich Items zu kaufen, um sich beim Zocken Vorteile zu verschaffen. Beispielsweise, um neue Spielwaffen zu besorgen oder sich ein neues Haus zu bauen, etc.

Also war es möglich, sich mit echtem Geld diese virtuelle Währung (BTC) zu kaufen, um damit eben zu handeln.

Nun sind durch die Entstehung der Blockchain über 700 verschiedene Coins von diversen Firmen entstanden, die Ihre Coins als Instrument nutzen, um damit die Prozesse abzubilden. Diese Coins kann man auch als eine Art Aktien vorstellen. Die ganzen Unternehmen vergeben also Aktien, um Geld für den Ausbau der Idee einzusammeln.

 

Möglichkeit Nr.1

 Und genau hier beginnt die Möglichkeit Geld zu verdienen:

Wenn also eine Firma ein sogenanntes ICO startet, werden Millionen von Coins für den Verkauf angeboten. Diese Coins gibt es zu einem meist günstigen Wert, den man erwerben kann. Nachdem die ganzen Coins verkauft wurden, beginnt die Wertsteigerung des Coins. Denn viele Menschen, die danach auf diesen Coin bzw. auf die Firma des Coins aufmerksam werden, finden die Idee so spannend, dass diese ebenfalls diesen Coin haben möchten, in der Hoffnung, dass der Coin noch weiter an Wert steigt. Der Wert eines Coins steigt in Abhängigkeit der Nachfrage des Coins. Also ist es wichtig, dass man sich Firmen heraussucht, die eine vielversprechende Idee, bzw. Produkt anbieten. Denn je Interessanter das Produkt, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass der Coin an Wert steigt.

Doch bleiben wir beim ICO:

Wenn man sich also während der ICO Phase einen Coin für z.B. 50 Cent kauft, kann es passieren, dass der Wert des Coins nach der ICO Phase sofort auf 1 € oder sogar 2 € oder mehr steigt. Also kann man hier bei einem möglichen Investment von z.B. 1000 € logischerweise 2000 Coins kaufen (bei einem Einkaufswert von 50 Cent je Coin). Wenn also die ICO Phase vorbei ist und der Wert des Coins auf 2 € steigt, sind die 2000 Coins entsprechend 4000 € wert.

 

Möglichkeit Nr. 2

Es gibt natürlich auch die Möglichkeit, einen Coin in der ICO Phase zu erwerben und diesen einfach länger zu halten. Länger halten bedeutet, dass man diesen Coin einfach im Wallet aufbewahrt und diesen langfristig hält. Dies ist bei vielversprechenden Produkten empfehlenswert. Es gibt hierzu viele Insider Foren, in denen der Wert eines Coins prognostiziert wird. Hierbei handelt es sich natürlich stets um eine sehr wage Prognostizierung. Dennoch bekommt man dann ein Gefühl für den möglichen Wert eines Coins.

Um ein Beispiel zu nennen:

Es gibt Coins die einen Wert von 100 Euro erreichen können oder sogar noch mehr. Wenn man also einen Coin für einst 50 Cent eingekauft hat und bei einem Investment von 1000 € auf eine Anzahl von 2000 Coins kommt, so ist es durchaus möglich, dass man bei einer längeren Wartezeit ein Verkaufswert von 200.000 € erzielt.

Natürlich sind das alles hoch spekulative Annahmen. Jedoch gibt es zahlreiche Coins, die dieses enorme Wachstum bereits erzielt haben. Also ist es nur eine Frage des Mutes und der Bereitschaft ein gewisses Risiko einzugehen, sein Geld zu vervielfachen oder natürlich auch zu verlieren.

 

Möglichkeit Nr. 3

Außerhalb der ICO Phasen gibt es auch die Möglichkeit die Coins, die man interessant findet, bzw. die in verschiedenen Kanälen (Insider Kanäle) gehypt werden auch durch Trading Plattformen zu erwerben. Hierbei gibt es verschiedene Handelsplattformen, die es ermöglichen die Coins zu kaufen. Der Nachteil hierbei ist, dass der Coin-Wert in diesen Plattformen oftmals deutlich höher ist, als während einer ICO Phase. Jedoch gelingt einem nicht immer der Kauf von Coins während der ICO Phase, da man sich hierfür oftmals vorab Registrieren muss, um überhaupt die Möglichkeit zu erhalten, als Vorzugskunde diesen Coin frühzeitig zu erwerben. Daher sind die Handelsplattformen ein gutes Tool, um wenigstens den Coin teurer zu kaufen, um diesen etwas länger zu halten und wie in Punkt 2 erwähnt, eben einen noch viel höheren Verkaufspreis zu erzielen.

Fazit

Im Prinzip gibt es hier kein richtig oder falsch. Alle drei Möglichkeiten sine Varianten, in denen Geld verdient werden kann. Man muss für sich entscheiden, welche Variante für einen persönlich die „entspannteste“ ist. Da jede Variante einen unterschiedlichen Aufwand mit sich bringt.

Es gibt die Möglichkeit mit den Kryptowährungen ziemlich viel Geld zu verdienen. Man kann das Geld natürlich auch verlieren. Das muss einem immer bewusst sein. Daher rate ich stets das Geld zu investieren, das einem nicht all zu Weh tun würde, wenn es verloren geht. Mit dieser Vorgehensweise wirst du Spaß daran haben und lernst etwas dazu.

In dem nächsten Beitrag über die Kryptowährungen werde ich näher auf Coins eingehen, die aktuell sehr gefragt sind und über die man nachdenken kann, wenn ein Investment in Frage kommt.

Seid also gespannt!

Eure Inessa

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